Jeweils freitags ab 17:30 Uhr trifft sich die ambitionierte Gruppe, um nach einem guten Aufwärmprogramm, verschiedene Intervalle auf der 800-Meter-Bahn (neben der Sporthalle) zu laufen – ab 18:00 Uhr starten die anderen Teilnehmer auf die Bocksbeutel-Runde mit verschiedene Tempos – nach einigen polymetrischen Übungen und cool down treffen sich alle Teilnehmer in der Halle ab 18:30 Uhr zum Krafttraining (big five = die fünf effektivsten und besten Übungen) + Übungen mit Loop + Stabi

Ausklang immer mit ausgiebigem Spiel + Spassfaktor!!